GWは、何かと忙しくさして頂いて、42km走れませんでした。
あ〜、どこかで時間をみつけないと。
みなさんは、走る時に何を意識しているのでしょう？
ボクのガーミンは、こんな感じです。
距離、時間、ペース、あとピッチです。
ピッチは、180以上を推奨されているのが多いですね。
■野口みずき選手の場合、
ピッチ：１９６．９歩
ストライド：１５１．５ｃｍ
■高橋尚子選手の場合、
ピッチ：２０９歩
ストライド：１４５ｃｍ
■渋井陽子選手
ピッチ：１９５．２歩
ストライド：１５１．６ｃｍ
速く走るには、ピッチを維持したまま、どうストライドを維持していけるか。
タイムばかりに目がいくと、ストライドだけが大きくなり、接地の際に足が身体の前につきやすいです。
こうなると、ケガの可能性が大きくなり、また上下動が大きくなり効率的な走りができにくくなります。
と、このように走れる風に書いていますが、ボクはそんなに走れません。
走ることが楽しいこの頃ですが、ケガだけはしたくありません。
皆様も、痛くなったら早目に切り上げる。
無理して練習しても仕方がありません。
そんな時は痛みの原因を考えるのが最善です。
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