最近のマイブームは白湯。
水筒に持ち歩いて、頻繁に口にしています。
山の頂上で一服。
自転車での帰り道に一服。
仕事中に一服。
私にとっては、これが「整う」時間。
白湯は熱いので、一気に飲めません。
時間をかけてゆっくり飲むことで、心も小休止することができます。
「整う」
について少し調べてみました。
「整う」というのは、自律神経を整えることのようです。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経は、仕事などの時などのように心身の活動を活発にする働きがあります。
副交感神経は、逆に休息やリラックスした状態に導く働きをします。
現代の生活では、仕事以外にもパソコン•スマホ•SNSなどの増加により交感神経
を使う時間が増えてきています。
つまり、脳は常に活発に働いている状態です。
長時間労働状態。
副交感神経優位の状態をつくることで、心身のバランスがとりやすくなります。
脳がリラックスした状態を作り出すこと。
僕の場合、その切り替えスイッチが今は白湯なんでしょうね。
また、副交感神経を働かせるには適度な運動が必要みたいです。
その運動で効果的なのが「リズム運動」。
ウォーキング、ジョギング、自転車などですね。
私が普段してる運動ばかり。
僕は多分、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくないと思います。
仕事中は人より集中する方です。
だから仕事が終わってから、ウォーキングやランニング、自転車で家へ帰るのです
が1時間、2時間となかなか家に辿り着きません。
無意識に切り替える時間をつくっていたことにしておきましょう。
そういえば、学生時代にサッカーの試合が終わった後も控室を出るのも最後の方で
した。
そんなリズム運動で気をつける点は「呼吸」。
あくまで無理をしない呼吸を心がけること。
僕が意識するのは、30分後も楽しく活動できるレベルで運動することです。
ゼーゼー、ハーハーしないこと。
おじいちゃんになっても動けるように、何事も無理せず、競わない。
気持ちいい、幸せと感じることで副交感神経が働くので、自分が気持ちいいと思う
リズムで運動を続けること。
気持ちいい時間が続けば、幸せになるでしょう。
心も安らぐでしょう。
これが「整う」ってことなんでしょう。
ずっと動ける体を保つこと。
ずっと楽しめる心を保つこと。
皆さん、頑張りすぎないように。
気負わないように。
気持ちよく運動するのにオススメなもの。
Fit Insoleにありますよ。
「オーダーメイドインソール」も「No Shoes」も「歩くTabi」も履けばわかる。
心踊りますから。
最後に宣伝(笑)
よろしくお願いします。
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