過ごしやすい季節になって来ましたね。
最近の私は膝裏の痛みが出ていました。
ですので、ランニングとウォーキングをやめ、自転車で運動していました。
痛い場所は、下の画像の赤丸部ですね。
しゃがむ時に痛みが出ていました。
原因は自分でもわかっています。
単純にストレッチ不足。
ミニマル ハーフインソールの開発にあたり、毎日7キロ以上歩き、ランニングをして、
ウォーキングだからとストレッチをおろそかにしていました。
もう歳ですから、昔のように身体を騙せなくなってきていますね。
正直に疲れが膝裏の痛みとなって現れました。
原因はわかっていましたので、しっかりストレッチと安静。
運動は負担のかからない、自転車で行っていました。
膝裏に痛みで原因が筋疲労の場合、関係してくるのは
太もも裏のハムストリング、ふくらはぎの腓腹筋です。
この辺りを入念にストレッチをしてほぐすと結構早い段階で楽になりました。
このあたりも身体は正直ですね。
右足の方が痛い状態でしたが。
私は右足を組む癖があり、右に重心をかけて立つことが多いです。
この辺りも身体のねじれにつながりますので、しっかり両足で立つようにもう一度
徹底しました。
こんな日頃のちょっとした癖で身体は簡単にねじれてしまいますので、皆さんも
注意して下さいね。
本日は久々に朝は7kmのウォーキング。
夜は10kmのランニングを行いました。
痛みはなかったですが、ランニング後にはしっかりストレッチをしました。
皆さんも日頃しっかりと両足で立つ癖をつけて下さい。
また足を組む癖、片手で重いものを持つ、こういった些細な癖で簡単に身体に
歪みが生じますので注意して下さいね。
そして、疲れは残さないようにしっかりとストレッチをして、無理はしない。
故障を長引かさない事も重要です。
もちろん仕事は問題なくできますのでご心配なく。
いい仕事しますよ‼︎
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